全国超393万人调查：经常饮酒不仅可以预防痴呆
作者：bet356官网首页日期：2025/10/16 浏览：
李叔叔今年68岁了。最近，和老朋友聚会，总是会提到“老白痴”这个话题。每个人都互相交谈。有些人退休后过早停止饮酒，结果变得越来越沮丧。有些人自称喝酒是为了好玩，其实他们精力充沛，记忆力也很好。当天，李大爷拿着体检报告去找当地医生会诊。 “先生，我喝了几十年酒，却依然感觉精力充沛，喝点酒真的对大脑有好处吗？”他好奇地问道。或许在很多人的印象中，饮酒一直与健康风险联系在一起。但最近公布的一项针对超过 393 万人的全国健康调查数据令许多人感到惊讶。科学家发现，长期适量饮酒的人患认知障碍（如阿尔茨海默病）的风险更高，而且生活质量得分明显高于完全不饮酒的人。“喝酒对大脑有益”是真的吗？还是另有隐情？喝酒可以吗？关于许可大数据的一些东西已经存在多年了。 “我们建议您在食物方面不要贪婪。健康最重要。”这是中老年医学界的“铁律”。然而，随着追踪全国393万中老年人健康状况的大数据的出现，“饮酒=伤害身体”的简单标签正在悄然被重新考虑。在这项长达10年长期随访的地域性大型研究中，适量饮酒的参与者认知能力下降的发生率降低了7.8%，这是 与生活满意度高度相关。哈佛大学、北京协和医院等国内外知名团队经过反复验证数据后提出，“适量饮酒可能与健康有关”。保护认知功能，提高生活幸福感。”那么这种“好处”是如何实现的呢？医学专家表示：“适量饮酒可以促进脑血流量，增加脑血管弹性。”酒精代谢的某些副产物可能参与神经递质的调节。比如葡萄酒中的白藜芦醇，具有抗氧化特性，可能有助于延缓大脑衰老。 关键就在“适度”二字。预计每日酒精摄入量（男性25克以下，女性15克以下，1瓶啤酒）如果喝得太多（超过100毫升红酒），你的脑血管硬化、健忘、肝损伤等风险会立即变得“过量”。因此，同一研究数据显示，饮酒过量的人患痴呆症和死亡的可能性增加14.6% 过早地。如果你坚持适量饮酒，三个月内这些常见的身体变化不会说谎。一个关注up研究发现，中老年人适当、规律地少量饮酒，三个月后身体就会出现这三个积极的变化。 1、维持认知功能 经过多轮测试，适量饮酒的人在“记忆力和反应测试”上的表现比不饮酒的人更好。尤其是每周3次饮酒量低于70毫升的葡萄酒，阿尔茨海默病的发病率可降低约8%。 2、改善情绪和社交活动 研究显示，适量饮酒者的“生活幸福感得分”提高了12.3%。许多受访者表示，定期聚会和适量饮酒有助于减轻焦虑，拉近与家人和朋友的距离，并降低患抑郁症的风险。 3.炎症和血管健康指标适量饮酒可以增加高密度脂蛋白（“好胆固醇”）的水平，加快血液循环的速度。血流量并减少约 6.5% 的动脉炎症指标。不过，这里的金额一定要严格遵守，否则就会盈大于亏。然而，请记住，上述积极变化仅限于少量定期饮酒。当饮酒失控时，其负面影响远比上面列出的所有好处“适得其反”。该研究还警告说，遗传和慢性代谢疾病等个人因素可以显着“改变”饮酒对健康的影响。我们建议通过三个步骤来了解健康的饮酒方式和适量。如果你看了研究数据并认为喝太多酒没关系，那你就错了。要真正健康地饮酒，您应该遵循以下三步建议。不要跳过其中任何一个。选择合适的葡萄酒类型，最好是低度发酵葡萄酒。酒精和烈酒刺激性极强影响大脑和肝脏的血管。偏爱葡萄酒、啤酒等酒精含量低的发酵酒。一次不要超过建议的杯量。 “停止” 不要追求欣快感，同时避免空腹饮酒。严格限制每周饮酒的频率和总量。成年人每周饮酒不应超过五天，一次不应超过一小杯。通过长期限制自己小剂量、“酒醉即停”，可以最大限度地规避风险，提高认知和生活体验。调整饮食，注意体检，动态调整饮酒量，吃富含蛋白质和多酚的健康食物（如坚果、深色水果和蔬菜），定期监测肝肾功能、血糖水平和血压。患有肝病、糖尿病等慢性疾病的人高血压应在医生的监督下评估饮酒的风险。请记住，长期或不加控制地饮酒会增加脑损伤、抑郁、肝硬化等疾病的风险。如果您发现记忆力减退、睡眠不安或情绪低落，应立即就医。
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